史特恩的日記

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常上社群滑存在感 睡眠障礙機率高

研究人員發現，有睡眠問題者可能將社群媒體當成打發時間的消遣方式。
研究主筆李文森（Jessica C. Levenson）說：「這是使用社群媒體確實會影響睡眠的首批證據之一。」
匹茲堡大學（University of Pittsburgh）台灣電動床工廠醫學院2014年透過皮尤網路問卷（Pew Internet Questionnaire），觀察1788名年齡介於19至32歲的美國年輕人。
根據發表在「預防醫學」（Preventive Medicine）期刊的研究，研究人員蒐集受訪者每天使用社群媒體的時間，以及每週造訪多個網站的次數。
這份問卷詢及11個最受歡迎的社群網站，包括臉書（Facebook）、YouTube、推特（Twitter）、Google+、Instagram、Snapchat、Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine和LinkedIn。
研究人員發現，受訪者每天花61分鐘瀏覽社群媒體，每週造訪多個網站達30次。研究顯示，30%的受訪者有高度睡眠障礙。
整天下來花費最多時間瀏覽社群網站的人，出現睡眠障礙的風險則是瀏覽時間較短者的2倍。
衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示基隆電動床，無時無刻使用3C產品，不但影響到生活作息，也會影響到社會適應及身體健康。
他建議，可利用鬧鐘或電腦定時提醒程式，限制使用3C產品的時間，減少對3C產品的依賴，不但可以增加親子共融交流的時間，促進親子關係；也可減少上課或上班的不適應。
張自強說，若影響睡眠，可以做做簡單的運動或伸展操，藉由運動達到身體放鬆及減壓的目的；再透過洗熱水澡、喝熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，幫助自己順利入眠。

別小看親子按摩！6穴位讓孩子變高、變聰明

穴位按摩是我們傳統中醫最簡單的養生方法，每個「穴位」就像是通往人體內臟按鈕，透過局 部的按摩就能夠促進身體的生理效應，調節人體免疫機能，刺激腦部促進器官的反應，進而讓 身體各部分的功能增強，促進生長。傳統中醫在轉骨發育期講求的是把握黃金時期，除了透過飲食調理外，每日按壓身體上的穴道 ，有助於促進血液循環，也能刺激生長點！按摩的基礎手法促進成長的穴位大都位於手部和小腿兩大部位，木野養生會館-官方網站父母平常在生活中有空檔時可多找機會多進行 按摩，除了可加速血液循環，對於孩子心靈的成長也頗有益處。
有研究指出，媽媽與孩子透過身體接觸，會產生快樂的荷爾蒙，誘發出快樂的氛圍及情緒，使 得親子之間產生一種信賴與安定感，促使壓力放鬆。每天花個10分鐘，台中按摩養生館把時間空出來，來個放鬆的「親子按摩時光」，透過媽媽溫柔的雙手，經由簡單的經絡位按摩下，來幫助孩子成長，每天10分鐘，享受親子間的肌膚之親加強成長按壓 ，台中肩頸紓壓對於情緒發展、提升免疫力都有很好的助力哦！
舉例來說，按壓腳底的湧泉穴，就是刺激生長激素的分泌重要穴位。如同我們鼓勵小朋友要多 運動，也是有刺激效果之意。按壓頭頂的百會穴，則可以促進腦部血液循環，腦袋會更靈光哦 ！準備按摩吧！
按摩最基本的需求；就是媽媽的手和適量的乳液或按摩油。精油按摩穴位按壓時著重於穴位的刺激，必 要時可借助筆狀物品做為按壓。每個穴位的按摩時間，最好能反覆進行3分鐘。每次按壓5～10 秒。按摩時可塗些乳液可減少皮膚的摩擦，理想的時間，可選洗澡後或睡前孩子較為放鬆的時 間點，也有助於加強孩子的睡眠安穩度！
如何找穴位？
爸媽常會擔心，這樣按會有效嗎？有按到穴位嗎？找穴位不用太緊張，中醫「有離穴不離經」 之說，只要在相對的位置上，按壓時會出現酸、麻、脹的感覺，重則有痛的反應，這樣以就有 效果。穴位和我們人體的五臟六腑經絡皆有連帶關係，藉由按壓來刺激經絡，可改善循環及促進新代 謝，達到保健養生的目的。

台電包商帶頭違法廢棄土方堆私人農地

台電公司通霄火力發電廠更新擴增6機組發電設備工程，中部農地買賣經費高達上千億元，是經濟部核許的國家重大建設工程，但因工程項目層層轉包，近來有民眾發現下游包商便宜行事，公然帶頭違法，將廢棄土方堆置在農地，有如1座小山，卻未見主管機關予以稽查或制止。
對此，苗栗縣政府農業處官員會同通霄鎮公所農業課業務人員，上月底已共同前往現場勘查，確認堆置土方地點是私人農業用地，也未經申請，頭份買農地明顯違反區域計畫法相關規定。通霄鎮公所主任秘書呂廷泓表示，將請業者出面說明，依法可裁罰6-30萬元，並限期改善，將土地恢復農用。
承包台電主要工程的中鼎公司，依合約應將廠區開挖出的廢棄土方，苗栗農地買賣運往銅鑼鄉兩處廢土堆置場，但下游包商卻違法堆置農地。下游承包商吳姓工頭說，他們也是依主管交代辦事，不知道當地堆置違法及土方去向。
台電中區工程處副處長陳朝旭表示，相關工程合約有載明將廢棄土方運至合法砂石場堆置，待查明後，若確有違約部分，會要求承包商改正。

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